25 august 2024 - Cum functioneaza ayurveda - caz practic, testat pe mine

 Azi dimineata m-am trezit cu fundul in sus, la figurat ca la propriu n-am observat :) . Orice ma enerva, sotul vorbea prea mult, ratele macaneau prea tare, cainii stateau prea mult in calea mea, soarele era deja prea fierbinte, am vrut sa scot niste cartofi taiati de ieri dintr-un castron si m-am murdarit pe maini pentru ca in apa erau si cateva picaturi de ulei si asta m-a iritat maxim. Intelegeti ideea - aveam un chef de cearta nebun. Si inainte sa ma apuc sa caut nod in papura cuiva m-am decis sa vad ce e cu mine...nervi, furie, iritare inseamna pitta dosha dezechilibrata. Adica prea mult foc in organism.

Va reamintesc cele trei constitutii din ayurveda: pitta (80% foc si 20% apa), vata (aer si eter) si kapha (pamant si apa). Cand esti nervos, iritat si nimic nu iti intra in voie, inseamna ca pitta este dezechilibrata. Cand esti anxios, fricos, ai senzatia ca se va intampla ceva rau, stai cu teama si stress sau esti cu capul in nori si nu te poti aduna, inseamna ca vata nu e chiar in regula. Si atunci cand esti deprimat si nu reusesti nicicum sa te ridici, kapha e de vina. Aici teste din care sa vedeti ce constitutie aveti si alte detalii despre ayurveda. 

Si stau eu asa si ma gandesc ce am facut ieri:

- am mancat dimineata shakshouka cu paine prajita calda (multe rosii in sos, mult suc de rosii, acru, painea calda si rumena, muuult foc in toate),

- am stat jumatate de zi in soare sa spal niste borcane pe care le-am scos din beci, iarasi foc si caldura,

- seara am facut gratar la disc, am stat in caldura, flacari din belsug pe sub disc, gratarul e o mancare care acumuleaza mult foc in ea din motive evidente;

- am baut vin rosu dupa gratar, iarasi foc;

- dupa masa am aprins o lumanare pe masa, asa de ambient, lumanare portocaliu aprins si foarte parfumata cu aroma de portocale (iarasi mult foc si miros intens);

- am mancat cateva felii de salam de biscuiti cu muuulta cacao, iarasi mancare de foc.

Cum sa nu ma trezesc iritata la cata energie de foc am adunat cu o zi in urma? Mai ales ca eu am ca si constitutie principala pitta, adica potential maxim de dezechilibru la foc. 

Atunci cand o dosha se dezechilibreaza (adica una dintre constitutii) acest lucru nu se intampla din cauza mancarii ci este un cumul de factori adunati de la toate simturile noastre - gust, miros, vaz, atingere, etc. Eu am mancat multe alimente de foc, am stat in caldura, am privit la foc...era de asteptat sa se acumuleze prea multa energie de foc in mine.

Bun, bun. Am identificat problema. Si acum ce e de facut?

Pai sa o echilibram cu opusul. Pitta este calda, uscata, uleioasa, acra, sarata, picanta. Asa o identifica ayurveda. Actionam pe toate caile cu opusul. Adica mancam mancare dulceaga si amara, stam in racoare, bem lichide multe, preferabil reci sau cat mai racoroase. Am facut prima si prima data un ceai ayurvedic pitta (dulce-amarui). Imi plac mult ceaiurile de la Everest Ayurveda. Nu sunt platita sa le promovez. Doar imi plac. Plante culese manual din zone curate din Nepal si amestecuri concepute de un doctor specialist in ayurveda cu care compania colaboreaza. Apoi am baut apa, mi-am facut o supa de pui cu morcov (dulce) si ardei gras (amarui) pe care am mancat-o calduta. Stau astazi mai mult in casa la racoare si mai putin in soare. Mi-au trecut nervii dupa supa si ceai cam in jumatate de ora. Ah...si ceaiul l-am baut intr-o cana bleu care imi da senzatia de racoare. Mai am o cana similara roz care imi dadea senzatia de caldura si nu ma puteam uita la ea. Dupa cum spuneam si culorile conteaza pentru ca si vizual putem sa ne dezechilibram.

Cam aceasta este experienta mea.

Voi reveni cu noi descoperiri. Studiez ayurveda de putin timp, dar ma uimeste cat de precis functioneaza si cat de bine ma simt. Apropo, nu mai sunt constipata deloc. Mi se pare fantastic. De la ultimul articol despre ayurveda m-am mentinut cu digestia la fel de bine dupa ce am echilibrat vata (adica uscaciunea din corp cu uleiuri, grasimi si ceai).

Sanatate multa tuturor,

Geo

16 august 2024 - echilibrare Vata dosha (Ayurveda), meditatie inclusa

 Despre Ayurveda si noua mea pasiune pentru aceasta am mai scris aici. Am propus in acel articol si o meditatie de echilibrare a Pitta dosha, adica constitutia de foc. Cu aceea am simtit ca trebuie sa incep in echilibrarea mea fizica si mentala. Intre timp am descoperit ca nici Vata dosha nu e in regula (eu avand ca si constitutie Pitta pe primul plan si apoi Vata la mica distanta dupa). Daca vreti sa aflati ce tipologie aveti, aici un test bun. Este in engleza. Sau aici in romana, doar ca aveti de calculat, nu va da rezultatul imediat ca la cel in engleza. 

Inainte de toata, va povestesc putin despre Vata dosha.

Asa cum spuneam si in celalalt articol, oamenii se incadreaza in una sau mai multe dintre aceste constitutii identificate in ayurveda: pitta (principiul foc si apa, cu 80% foc), vata (aer si eter/spatiu) si kapha (pamant 40% si apa 60%). Ne nastem cu una sau mai multe dintre ele, pe durata vietii ele se mai pot schimba, ele ne dau forta dar tot ele ne pot aduce in dezechilibru daca nu le tinem din scurt. Ce vreau sa spun? Hai sa dau exemplu cu Vata daca tot discutam despre aceasta. Oamenii cu constitutie Vata sunt foarte inteligenti, creativi, adaptabili, sociali, usori precum aerul, dar pot ajunge cu capul in nori, ametiti, aerieni, in lumea lor, antisociali, instabili atunci cand sunt dezechilibrati. Totodata au par uscat, piele uscata, constipatie constanta, digestie slaba - sunt toate semne fizice ale dezechilibrului unui om cu constitutie Vata. 

Cum poti ajunge sa te dezechilibrezi? Pai aerul este usor, rece si uscat. Consumand alimente usoare, reci si uscate. Prea multa inghetata nu-i face bine unei persoane vata. O ciorba calda insa da. Multa mancare rece si uscata iarasi nu este buna, salam cu paine toata ziua sigur nu, o supa crema in care am adaugat si un ulei bun, clar da. Ayurveda aplica principiul echilibrarii cu ajutorul opusilor. Mancam cald, umed si uleios daca suntem prea uscati, reci si usori. Intelegeti. Totodata, un mediu rece ii face rau unei persoane vata, un mediu cald nu. Sau lipsa unei rutine in viata, a unei organizari, a unui program clar poate face ca un "aerian vata" sa devina si mai "aerian", mai "imprastiat", mai "cu capul in nori". Echilibram aerul cu atribute de foc si pamant, cu atribute care sa incalzeasca si sa dea starea de impamantare, de siguranta, de a fi "cu picioarele pe pamant". 

Cum am gandit aceasta meditatie pe care in primul rand am aplicat-o pe mine? Am luat toate atributele dezechilibrate ale Vata, l-am rugat pe Creator sa le extraga si sa le anuleze si sa le inlocuiasca cu versiunea lor de echilibru, inclusiv pe parte fizica. 

- am eliminat oboseala si am inlocuit-o cu odihna, liniste si pace;

- am eliminat lipsa de adaptabilitate, atasamentul de rutina si am inlocuit cu adaptabilitate si dorinta de nou;

- am eliminat lipsa de sociabilitate si am inlocuit cu dorinta de a comunica si socializa;

- am eliminat lipsa de entuziasm si am inlocuit cu entuziasm si bucurie;

- am eliminat lipsa de creativitate si am inlocuit cu creativitate, imaginatie, inovatie;

- am eliminat incapacitatea de a-mi asculta intuitia si am inlocuit cu abilitatea de a-mi intelege si asculta mereu intuitia;

- am inlocuit atributele fizice dezechilibrate - par si piele uscata, constipatie, digestie slaba, uscaciune in corp;

- am inlocuit fricile si anxietatea cu curaj, pace, calm, liniste sufleteasca, atentie, claritate mentala;

- am luat instabilitatea si am inlocuit-o cu opusul.

Pasii unei meditatii Theta ii gasiti aici (inainte sa ascultati inregistrarea este necesar sa intrati in starea Theta, meditatia se asculta cu ochii inchisi si se confirma schimbarile de programe prin "da/accept". Meditatia completa in continuare. La final spuneti voi. Multumesc, s-a implinit, arata-mi:

Care sunt rezultatele mele?

Am "atacat" vata dosha din mai multe parti de cateva zile - beau ceai de echilibrare vata de la Everest zilnic, mananc mai multe uleiuri care hidrateaza pentru ca am vazut ca desi beam foarte multa apa zilnic, nu eram hidratata, folosesc mai multe creme pentru fata si uleiuri pentru par, beau bauturi calde ceai/supa (dar nu in exces ca sa nu supar pitta dosha, adica principiul de foc). Ma simt mult mai bine, mai echilibrata si marea victorie: 2 scaune pe zi, zilnic, in loc de unul uscat la 3-4 zile. Mda, un pic scarbos, dar face parte dintre dezechilibrele vata, trebuia sa va spun de el.

Numai bine,

Geo

5 august 2024 - Pitta Dosha (Ayurveda) și caracteristicile specifice de echilibrat

 Acum vreo 2 luni am dat intamplator (sau nu?) pe Facebook peste o postare care vorbea despre cele 3 tipuri principale de constitutii fizice si pshihice (dosha din sanscrita si care inseamna impuritati). Ce sunt acestea? Simplu si clar - sunt acele elemente care ne alcatuiesc, care ne dau forta vietii, dar care ne pot si dezechilibra daca nu le tinem sub control. Fiecare om are o anumita constitutie alcatuita din unul sau mai multe dintre elementele foc, apa, aer, eter si pamant. Indienii au grupat aceste posibile combinatii in 3 constitutii:

- pitta dosha - combinatia dintre foc si apa, 80% foc, 20% apa - sunt oamenii foarte energici care fac lucrurile sa mearga, initiatorii de proiecte, cei care nu stau deloc intr-un loc, pusi mereu pe treaba, dar care se si aprind usor si "ard" totul in jurul lor;

- vata dosha - combinatia aer si eter - oamenii extraordinar de creativi, plini de idei, cu mintea usoara precum aerul, dar uneori cu "capul in nori";

- kapha dosha - 40% pamant, 60% apa - oamenii foarte stabili, statornici, "cu picioarele pe pamant", de incredere, dar greu de urnit intr-o directie.

Putem avea una sau mai multe dosha dominante. Eu sunt pitta, copilul pitta si vata, sotul toate trei. Sunt teste pentru a vedea unde ne incadram. Aceste dosha sunt si punctele noastre forte, dar si cele care ne pot slabi foarte mult daca nu se afla in echilibru. Nu voi scrie aici tot ce am invatat despre ele, va invit sa studiati, dar ce pot sa va spun este ca fiecare dintre aceste tipologii de persoane se pot dezechilibra atunci cand mancam mancarea nepotrivita pentru fiecare (prea multe alimente de foc - ardei iute, condimente, mancare acra - in cazul constitutiei de foc de exemplu), atunci cand stam mult timp in mediul nepotrivit (ex: in mediu rece si umed pentru dosha de pamant care oricum este rece si umeda) sau atunci cand perpetuam sentimente negative caracteristice pentru prea mult timp (tristete, depresie de exemplu pentru vata dosha sau furie pentru pitta dosha). Va dau doar cateva exemple. Repet, este util sa studiati cat mai in detaliu. Este un domeniu nou si pentru mine, dar extrem de fascinant. 

Echilibrarea se face apeland la elemente opuse celor din care suntem constituiti. De exemplu in cazul pitta in loc sa mancam acru si picant, vom adauga in dieta si alimente amare, dulci (cele sanatoase bineinteles precum fructele) sau astringente. Culmea, tocmai acele gusturi care nu ne plac in general pentru ca suntem atrasi de cele specifice noua. Cu pepene am reusit sa imi reglez constipatia in doar cateva ore!! Ca sa vedeti cat de bine functioneaza daca stii ce ai de facut. Acum beau in fiecare dimineata apa cu o lingurita de pudra de seminte de armurariu (care sunt dulci si amarui) si nu mai am probleme de peste o saptamana. Eu care eram constipata luni intregi la rand.

Bun, bun...am lungit-o dar era necesar.

Am echilibrat cat de cat partea fizica, dar spiritual tot nu ma simteam in echilibru. Si am decis sa citesc care sunt acele caracteristici ale pitta (daca va intereseaza si vata sau kapha va rog sa imi scrieti in comentarii poate concep meditatii de echilibrare si pentru acelea) care ma fac sa fiu in dezechilibru. Dupa cum spuneam pitta sunt oameni energici, lideri, initiatori de proiecte, oameni de cursa lunga care fac lucrurile sa mearga. Daaar...sunt si agresivi uneori, maniosi, critici, furiosi. Am scris toate caracteristicile negative ale acestei dosha (le aveti mai jos), am notat intuitiv programele care m-au inspirat pentru fiecare caracteristica, apoi le-am eliberat cu ajutorul meditatiei Theta pe care o veti gasi in continuare, adaugand la fiecare dintre ele definitia si adevarul din cel mai inalt plan legat de caracteristica opusa a fiecaruia. Am scos de exemplu "sunt agresiva" si am descarcat sentimentul de a fi pasnic...si tot asa. 

Meditatia este lunga, vreo 25 de minute, inarmati-va cu rabdare si cautati un mediu linistit unde sa nu fiti deranjati. 

Intrati ca de obicei inainte de a o asculta in starea theta.

Pentru cei care nu au urmat cursurile theta: theta este o stare profunda de relaxare, similara cu cea de dinaintea somnului, dar in care constiinta noastra este inca treaza. O atingem parcurgand urmatorii pasi:

1. Respiram cu ochii inchisi profund de mai multe ori, optional ne putem imagina pe durata expirului cum eliberam toate lucrurile negative care nu ne mai servesc

2. Mergem cu atentia catre inima noastra

3. Mergem cu atentia catre centrul Pamantului de unde adunam cat mai multa energie pe care o urcam prin talpi pana in crestetul capului pe unde iese formand in jurul nostru un glob protector de lumina

4. Ne imaginam ca urcam cu acest glob deasupra casei, a orasului, a Pamantului, trecem prin straturi si straturi de lumina si intuneric pana ajungem intr-un plan cu lumina alb perlata, planul cel mai inalt si in care ne intampina Atoate creatorul caruia ii adresam meditatia inregistrata mai jos. Pe durata meditatiei este normal sa căscam. Căscatul este o formă de eliberare de energie. Dupa fiecare program eliberat se recomanda să spuneți în gand da/primesc/eliberez pentru ca totul se face cu acordul vostru.

Dupa comanda "Arata-mi" putem sta cateva clipe pentru a vedea daca Atoate creatorul are sa ne arate ceva concret, imagini, sunete, orice primim intuitiv. 

5. La final multumim si ne imaginam cum ducem energia nou acumulata din nou in centrul Pamantului si apoi o urcam iar prin talpile noastre in intreg corpul - procedeul de impamantare.

Scopul meditatiei este de a extrage din subconstient programele care nu ne mai servesc si de a descarca in loc altele benefice plecand de la premisa ca aceste programe din subconstient sunt cele care ne conduc de fapt viata. 

Am lucrat pe urmatoarele:

a fi agresiv vs. am descarcat a fi pasnic

a fi conflictual vs. a fi pacifist si sentimentul de pace

a da dovada de superioritate vs sentimentul de egalitate

a judeca vs chibzuit/chibzuinta, ingaduitor/ingaduinta, apreciere/de apreciat si intelegere/a fi intelegator

a suferi de mandrie vs a fi modest

a fi manipulativ vs a avea bun simt, empatie, altruism, incredere

a suferi de gelozie vs a se bucura pentru reusitele altora

a fi iritabil a fi calm

a da vina pe altii vs a-si asuma responsabilitatea

a lupta, a fi combativ vs pace/pacifist

a avea obsesii/dorinte arzatoare vs acceptare a vietii, a fluxului vietii, nevoile mele sunt implinite

a fi competitiv vs colaborare, feminitate (plecand de la ideea ca a fi competitiv este o caracteristica masculina)

a discrimina vs acceptare a celorlalti asa cum sunt, egalitate

a critica vs idem a judeca

a fi egocentric vs a fi altruist

a fi ostil va a fi prietenos

a fi nerabdator vs a avea rabdare si a se bucura de tihna

a fu furios vs calm, liniste, cumpatare

a fi aspru vs a fi bland

O zi cu bucurie,

Geo